Основа программы
Готовая программа тренировок
Не нужно решать, что делать сегодня и в каком порядке: последовательность занятий задана заранее.
Формат «Зал» · онлайн-программа
Тренировки в зале — готовая система с тренажёрами и свободными весами
Программа задаёт, что делать сегодня и в каком порядке. Рядом — разборы техники, ориентиры по рабочему весу и по тому, что происходит между тренировками.
2 990 ₽доступ бессрочно
Состав формата «Зал»
Четыре слоя, которые работают вместе
Структура
Упражнения по группам мышц
Занятия собраны так, чтобы нагрузка распределялась по телу, а не сводилась к одной привычной зоне.
Техника
Разборы выполнения
Короткие видео с движениями на тренажёрах, с гантелями и с весом тела — чтобы не подсматривать за соседом по залу.
Нагрузка
Рабочий вес и прогрессия
Ориентиры, с какого веса начинать и когда его добавлять, чтобы прогресс не упирался в одно и то же число на блине.
Между тренировками
Руководства в PDF
Питание без крайностей
Как питаться для хорошего самочувствия, тонуса и постоянных сил
Нагрузка без перегруза
Как прогрессировать дома и в зале, сохраняя технику и восстанавливаясь
Восстановление
Привычки, которые ускоряют результат: сон, стресс, мобильность
Отзывы
Что пишут те, кто занимался с Полиной
Это сообщения из личной переписки — о занятиях с Полиной, в том числе персональных. Персонального ведения в тарифе нет: в него входят видеотренировки и руководства. Результат зависит от регулярности, и программа его не обещает.
Я сегодня позанималась. Очень круто, мне понравилось, так намного удобнее и нет стеснения: дома сама с собой, на компе включила, музыку на фон — и получилось своего рода медитация, наедине сама с собой.
О домашнем занятии по видео Показать переписку
Полиночка, спасибо тебе огромное за тренировки! Мне очень нравится и подходит ритм твоих занятий. Упражнения разные, на разные части тела. Что очень важно — после твоих тренировок я чувствую и вижу результат. Ты умница как человек и как тренер, с тобой очень комфортно заниматься! Искренне желаю тебе продвигаться в своём деле, у тебя это отлично получается.
О занятиях с Полиной Показать переписку
Хочу выразить огромную благодарность тебе, Полина, за твой профессионализм, поддержку и невероятную мотивацию! Каждое занятие с тобой — это не только эффективная работа над телом, но и заряд позитива и уверенности в себе. Ты умеешь найти нужные слова, чтобы подбодрить, когда тяжело, и похвалить, когда достигаешь новых высот. Благодаря тебе я не только улучшила свою физическую форму, но и полюбила сам процесс тренировок.
О занятиях с Полиной Показать переписку
Я очень довольна нашим результатом. Кайфую от своей фигуры, мимо зеркала пройти мне уже невозможно.
О результате занятий с Полиной Показать переписку
Я в шоке! Думала, особо ничего не изменилось, а всё изменилось ещё как. Особенно прогиб в спине, и вид совсем другой, спортивный. Твои тренировки и моя НЕ лень творят чудеса!
О результате занятий с Полиной Показать переписку
Условия
Что входит в цену
2 990 ₽формат «Зал» · один платёж
- Оплата
- Один платёж, без подписки и автопродления
- Доступ
- Бессрочно, без ограничения по времени. Доступ открывается сразу после подтверждения оплаты.
- Поддержка
- Помощь с оплатой, входом, стартом и навигацией по материалам программы. Срок — 14 календарных дней с даты оплаты, ответ до 2 рабочих дней. Без персональной проверки техники, индивидуального плана тренировок, питания или медицинских рекомендаций.
Оплаты на сайте пока нет: оформление и ответы на вопросы — в личных сообщениях. Форматы продаются отдельно, каждый за 2 990 ₽.
Часто задаваемые вопросы
Какой формат выбрать — дом или зал?
Дом — если не хочешь зависеть от расписания и дороги до зала и готова заниматься с ковриком, резинкой и роллом. Зал — если у тебя уже есть абонемент и хочется работать с тренажёрами и свободными весами. Система за обоими одна: тренировки, техника, прогрессия, питание, восстановление.
Что понадобится для занятий?
Доступ в тренажёрный зал. Движения в разборах техники выполняются на обычном оборудовании: блочные и жимовые тренажёры, скамья, гантели. Отдельно ничего покупать не нужно.
Подойдёт ли программа, если я в зале новичок?
Программа рассчитана на начальный и средний уровень подготовки, а к движениям есть короткие разборы техники. Персональной проверки твоего выполнения в тарифе нет — это самостоятельные занятия.
Чем это отличается от бесплатных роликов?
Тем, что решения уже приняты: не нужно искать видео и собирать комплекс по частям. Занятия идут в заданном порядке, рядом — ориентиры по питанию, нагрузке и восстановлению.
Сколько стоит и будет ли подписка?
2 990 ₽ — единая цена за любой из двух форматов. Это один платёж, доступ бессрочно, без подписки и автоматических списаний.
Можно взять оба формата?
Да. Форматы продаются отдельно, каждый за 2 990 ₽: это два разных доступа, а не один общий. Напиши в Telegram, если нужны оба.
Когда откроется доступ и на какой срок?
Доступ открывается сразу после подтверждения оплаты. Материалы останутся доступны бессрочно, без ограничения по времени.
Какая поддержка входит в цену?
В течение 14 календарных дней с даты оплаты я помогаю с оплатой, входом, стартом и навигацией по материалам. Ответ — до 2 рабочих дней. Без персональной проверки техники, индивидуального плана тренировок, питания или медицинских рекомендаций.
Это индивидуальное ведение?
Нет. Это самостоятельная программа занятий по видео со стартовой организационной поддержкой. Индивидуальной коррекции упражнений и персонального плана в тарифе нет.
Подойдёт ли программа при ограничениях по здоровью?
Онлайн-программа не заменяет медицинскую консультацию. При травмах, беременности, хронических заболеваниях или боли сначала обсудите нагрузку с врачом.